美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

晚上吃香蕉會胖嗎

患者:女,24歲

病情描述:
晚上吃完飯我總是會吃點水果或者點心之類的,香蕉比較甜,吃了會胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量吃香蕉通常不會導致發(fā)胖。香蕉的熱量適中且富含膳食纖維,影響體重的因素主要有攝入總量、代謝率、運動消耗、個體差異。

1、攝入總量

單根香蕉約含90千卡熱量,若全天總熱量不超標,夜間少量食用不會直接導致脂肪堆積。

2、代謝率

人體基礎(chǔ)代謝在夜間雖降低,但香蕉中的鎂元素有助于維持正常代謝功能,適量食用影響有限。

3、運動消耗

睡前3小時內(nèi)有運動習慣者,香蕉的碳水化合物可幫助補充肌糖原,減少脂肪合成概率。

4、個體差異

胃腸功能較弱者夜間大量食用可能影響消化,建議控制單次攝入量在1根以內(nèi)。

選擇成熟度適中的香蕉,避免與高脂食物同食,搭配酸奶或堅果可延緩血糖波動。糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整食用時間。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>