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減脂的時(shí)候可以多吃一些什么？

患者：女，32歲

病情描述:
我減肥總是控制不住的想吃東西。什么食物熱量比較低，對(duì)減肥有幫助？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減脂期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩饑餓感并穩(wěn)定血糖水平。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能幫助降低膽固醇并減少脂肪堆積。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂人群。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對(duì)合并糖代謝異常的肥胖患者有效。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，可抑制食欲并延緩胃排空。

減脂期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂飲食，出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時(shí)就醫(yī)。

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