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吃哪些食物可以健腦補(bǔ)腦呢？

患者：女，36歲

病情描述:
我感覺最近有些健忘，所以想吃一些健腦補(bǔ)腦的食物，吃什么比較好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力的情況，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦神經(jīng)細(xì)胞功能，促進(jìn)認(rèn)知能力提升。

2. 雞蛋

雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，能夠幫助合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3. 核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)腦細(xì)胞免受氧化損傷，延緩腦功能衰退。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有大量花青素，具有抗氧化和抗炎作用，能夠改善腦部血液循環(huán)和神經(jīng)信號傳導(dǎo)。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦是一種促智藥，能夠改善腦代謝和認(rèn)知功能，適用于腦功能減退患者。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦可促進(jìn)腦細(xì)胞能量代謝，增強(qiáng)腦部供氧，對記憶力減退有一定改善作用。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦微循環(huán)和抗氧化作用，常用于腦功能不全的輔助治療。

4. 胞磷膽堿

胞磷膽堿是神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞修復(fù)和神經(jīng)遞質(zhì)合成。

日常飲食中可適當(dāng)增加健腦食物的攝入，同時保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，避免過度用腦和長期熬夜，如有明顯認(rèn)知功能障礙應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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