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經(jīng)常吃葡萄干對(duì)身體好嗎？

患者：女，16歲

病情描述:
我平常挺喜歡吃果干零食，所以偶爾會(huì)吃一些葡萄干，經(jīng)常吃這種零食對(duì)身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常適量食用葡萄干對(duì)身體有益，葡萄干富含膳食纖維、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善貧血、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓。

1、改善貧血

葡萄干含鐵量較高，適量食用可幫助預(yù)防缺鐵性貧血，尤其適合女性及素食人群。

2、促進(jìn)消化

葡萄干中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，但需配合足量飲水避免加重便秘。

3、調(diào)節(jié)血壓

葡萄干富含鉀元素，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，對(duì)高血壓患者有一定輔助調(diào)節(jié)作用。

4、補(bǔ)充能量

葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速補(bǔ)充體力，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用。

建議每日食用量控制在20-30克，糖尿病患者需謹(jǐn)慎，食用后注意口腔清潔以防齲齒。

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