美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

晚餐吃玉米有減肥作用嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
在減肥期間,晚餐我一般都不吃高熱量的食物,想吃些玉米,玉米晚餐吃能減肥嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚餐適量吃玉米有助于減肥。玉米富含膳食纖維且熱量較低,能增加飽腹感減少進(jìn)食量,但需結(jié)合全天飲食控制與運動。

1、膳食纖維優(yōu)勢

玉米含有的膳食纖維可延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助控制總熱量攝入。

2、低熱量特性

每100克玉米約含86千卡熱量,相比精制米面更適合作為減肥期主食替代。

3、血糖影響小

玉米升糖指數(shù)中等,合理食用可避免血糖劇烈波動導(dǎo)致的脂肪囤積。

4、營養(yǎng)保留度

蒸煮玉米能最大限度保留B族維生素和礦物質(zhì),彌補減肥期可能缺乏的營養(yǎng)素。

建議選擇非糯玉米品種,避免添加黃油或糖分,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜保證營養(yǎng)均衡,長期堅持才能達(dá)到減重效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>