美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

喝點(diǎn)什么能緩解壓力？

患者：女，30歲

病情描述:
我平時(shí)工作特別忙，壓力也非常大，經(jīng)常發(fā)火和失眠，想去去火緩解壓力，應(yīng)該喝些什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

緩解壓力可以適量飲用菊花茶、酸棗仁茶、牛奶、豆?jié){、蜂蜜水等飲品，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、解郁安神顆粒、舒肝解郁膠囊、百樂眠膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，并配合飲食調(diào)節(jié)和心理疏導(dǎo)。

一、食物

1、菊花茶

菊花茶含有黃酮類物質(zhì)，有助于舒緩神經(jīng)緊張。菊花性微寒，適合肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁易怒，沖泡時(shí)搭配枸杞可中和寒性。胃腸虛弱者應(yīng)避免空腹飲用，每日1-2杯為宜。

2、酸棗仁茶

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，對(duì)焦慮型壓力效果較好。將炒制后的酸棗仁搗碎沖泡，睡前飲用可改善睡眠質(zhì)量。孕婦及低血壓人群慎用，連續(xù)飲用不超過(guò)兩周。

3、牛奶

牛奶中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，溫牛奶尤其適合夜間壓力緩解。選擇全脂牛奶效果更佳，乳糖不耐受者可改用酸奶。搭配少量燕麥片可延長(zhǎng)飽腹感。

4、豆?jié){

豆?jié){富含大豆異黃酮和B族維生素，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂引起的壓力反應(yīng)?，F(xiàn)磨豆?jié){保留更多營(yíng)養(yǎng)素，痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量，建議每日不超過(guò)300毫升。

5、蜂蜜水

蜂蜜中的葡萄糖能快速補(bǔ)充腦部能量，緩解疲勞型壓力。用40℃以下溫水沖泡保留活性酶，糖尿病患者需謹(jǐn)慎?？商砑由倭繖幟手鰪?qiáng)抗氧化效果。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

用于心脾兩虛引起的失眠健忘，含鹿茸、何首烏等成分?？赡艹霈F(xiàn)輕微口干，感冒發(fā)熱期間停用。需避光保存，開封后建議兩周內(nèi)用完。

2、棗仁安神膠囊

針對(duì)心血不足導(dǎo)致的煩躁不安，輔以丹參活血化瘀。服用期間忌食辛辣，不宜與感冒藥同服。藥物性狀改變時(shí)禁止使用。

3、解郁安神顆粒

適用于肝氣郁結(jié)型壓力癥狀，含柴胡、郁金等疏肝藥材。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型，服藥期間保持情緒舒暢。不建議長(zhǎng)期連續(xù)使用超過(guò)一個(gè)月。

4、舒肝解郁膠囊

改善焦慮抑郁伴隨的胸脅脹滿，含貫葉金絲桃提取物?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道反應(yīng)，餐后服用可減輕。服藥期間避免駕駛或高空作業(yè)。

5、百樂眠膠囊

用于陰虛火旺型睡眠障礙，含百合、珍珠母等滋陰成分。服藥期間忌飲濃茶，建議配合冥想練習(xí)。需放置在兒童不能接觸的地方。

除飲食調(diào)節(jié)外，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，練習(xí)腹式呼吸訓(xùn)練。建立規(guī)律作息時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。壓力持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨心悸、食欲改變等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。可嘗試正念冥想、音樂療法等非藥物干預(yù)方式，保持社交活動(dòng)但避免過(guò)度傾訴負(fù)能量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>