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蘋果吃了對皮膚有什么好處?

患者:男,30歲

病情描述:
我愛吃蘋果,幾乎是一天一個蘋果,朋友說蘋果吃了對皮膚有好處,都有什么好處?
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

蘋果富含維生素C、多酚類物質(zhì)和膳食纖維,有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成和維持皮膚屏障功能,適量食用對皮膚健康有益。

1、抗氧化

蘋果中的多酚類物質(zhì)能中和自由基,減少紫外線對皮膚的氧化損傷,延緩皮膚衰老。建議每日攝入1-2個中等大小蘋果。

2、促進(jìn)修復(fù)

維生素C參與膠原蛋白合成,有助于修復(fù)受損皮膚組織。選擇新鮮蘋果可獲得更多活性成分。

3、保濕屏障

果膠等膳食纖維能改善腸道菌群,間接增強(qiáng)皮膚鎖水能力。連皮食用效果更佳。

4、抗炎舒緩

槲皮素等成分具有抗炎作用,可能減輕皮膚泛紅和敏感癥狀。建議選擇酸甜適中的品種。

蘋果宜作為均衡飲食的一部分,對光敏感人群需注意食用后防曬,胃腸功能較弱者建議去皮食用。

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