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經(jīng)期可以多吃甜食嗎

患者：女，23歲

病情描述:
由于有痛經(jīng)的癥狀，我就想通過(guò)吃甜食來(lái)緩解，只是經(jīng)期可不可以多吃甜食呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期可以適量吃甜食，但不宜過(guò)量。甜食可能暫時(shí)緩解經(jīng)期不適，但過(guò)量攝入可能加重水腫、引發(fā)血糖波動(dòng)或?qū)е挛改c不適。

1、緩解不適

少量甜食可促進(jìn)血清素分泌，幫助緩解經(jīng)期情緒低落或焦慮。建議選擇黑巧克力、紅棗等天然甜味食物。

2、血糖波動(dòng)

高糖飲食可能導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，加重疲勞感。經(jīng)期激素變化本身會(huì)影響糖代謝，需控制精制糖攝入。

3、水腫風(fēng)險(xiǎn)

過(guò)量糖分可能促進(jìn)體內(nèi)水分潴留，加重乳房脹痛或下肢水腫癥狀。高鹽高糖組合尤其需避免。

4、消化負(fù)擔(dān)

經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢，大量甜食可能引發(fā)脹氣或反酸。乳脂含量高的甜品更易加重不適。

經(jīng)期飲食建議選擇全谷物、堅(jiān)果等緩釋能量食物，若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)前綜合征或痛經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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