美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

每天要補充多少碳水化合物

患者：女，31歲

病情描述:
聽說人每天要補充適當?shù)奶妓衔飳ι眢w才好，那要補充多少合適？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

成年人每日碳水化合物建議攝入量占總熱量的50%-65%，具體需求與體重、活動量、代謝狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、基礎(chǔ)代謝

靜息狀態(tài)下維持生命活動所需熱量，輕體力勞動者每公斤體重約需4-5克碳水化合物。

2、體力活動

中高強度運動者需增加攝入，每小時額外補充30-60克碳水化合物以維持血糖穩(wěn)定。

3、特殊生理

孕婦每日需增加約35克，哺乳期女性需增加約50克以滿足胎兒或嬰兒發(fā)育需求。

4、代謝異常

糖尿病患者需個體化調(diào)整，通常控制在130克/日以上但不超過總熱量45%，配合血糖監(jiān)測。

建議選擇全谷物、薯類等低升糖指數(shù)食物作為主要來源，避免精制糖攝入過量，定期體檢評估營養(yǎng)狀況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>