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吃什么可以補鐵

患者:女,31歲

病情描述:
我的頭經(jīng)常暈是因為貧血造成的,醫(yī)生建議我補鐵,吃什么食物有這種效果?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鐵性貧血或鐵攝入不足的情況,可以適量吃豬肝、菠菜、紅肉、黑木耳等食物,也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、豬肝


豬肝富含血紅素鐵,吸收率較高,每周適量食用可幫助改善缺鐵狀態(tài)。


2、菠菜


菠菜含非血紅素鐵及維生素C,搭配肉類食用能提升鐵吸收效率。


3、紅肉


牛肉、羊肉等紅肉是優(yōu)質(zhì)血紅素鐵來源,建議選擇瘦肉部分適量補充。


4、黑木耳


黑木耳含鐵量較高,泡發(fā)后涼拌或炒食有助于膳食補鐵。


二、藥物


1、硫酸亞鐵


硫酸亞鐵是基礎(chǔ)補鐵劑,適用于單純性缺鐵性貧血,可能出現(xiàn)胃腸刺激反應。


2、富馬酸亞鐵


富馬酸亞鐵生物利用度較高,對胃腸刺激較小,需監(jiān)測血紅蛋白恢復情況。


3、右旋糖酐鐵


右旋糖酐鐵多用于口服不耐受患者,需在醫(yī)療機構(gòu)進行注射治療。


4、蛋白琥珀酸鐵


蛋白琥珀酸鐵吸收穩(wěn)定,適合妊娠期貧血等需長期補鐵人群。


補鐵期間應避免與濃茶、咖啡同服,可搭配維生素C豐富的水果促進吸收,定期復查血常規(guī)評估療效。

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