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想減肥可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖食物等方式實現(xiàn)，建議適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉合成。

二、食物

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進腸道蠕動。

三、食物

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩胃排空時間并穩(wěn)定血糖水平。

四、食物

蘋果中的果膠和多酚類物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，減少脂肪吸收。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需警惕脂溶性維生素缺乏。

二、藥物

左旋肉堿可促進脂肪酸氧化代謝，配合運動效果更顯著，可能出現(xiàn)胃腸不適。

三、藥物

二甲雙胍通過改善胰島素敏感性減重，尤其適合合并糖尿病前期患者。

四、藥物

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能抑制食欲中樞并延緩胃排空。

減肥期間需保持規(guī)律運動習(xí)慣，每日飲水量不少于1500毫升，避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。