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吃些什么水果可以抗氧化呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我的皮膚最近特別不好，我可以買一些什么水果吃來防止皮膚氧化？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想通過飲食抗氧化，可以適量吃藍(lán)莓、草莓、石榴、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有較強抗氧化能力，有助于清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。

2、草莓

草莓含有豐富維生素C和多酚類物質(zhì)，能夠中和自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激傷害。

3、石榴

石榴中鞣花酸含量較高，具有顯著抗氧化特性，可幫助降低氧化應(yīng)激水平。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和類黃酮，能有效對抗自由基，增強機體抗氧化防御系統(tǒng)。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C是重要水溶性抗氧化劑，能夠中和自由基，再生其他抗氧化物質(zhì)，需遵醫(yī)囑使用。

2、維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10具有清除自由基和再生抗氧化劑作用，適用于抗氧化輔助治療，須按處方使用。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含原花青素，抗氧化能力顯著，可用于輔助抗氧化，需在醫(yī)師監(jiān)督下服用。

日常飲食中可適量增加抗氧化水果攝入，同時避免過量食用可能引起胃腸不適，服用抗氧化藥物前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。

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