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消脂綠茶的做法有哪些？

患者：女，35歲

病情描述:
我以前不太喜歡喝綠茶，但最近聽聞常喝綠茶可以消脂，而且也能讓身體瘦下來，要怎樣做喝了效果更好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

消脂綠茶可通過搭配山楂、荷葉、決明子、陳皮等食材制作，有助于促進代謝和脂肪分解。

1、山楂綠茶

取干山楂片與綠茶同泡，山楂中的有機酸能幫助分解脂肪，適合餐后飲用。

2、荷葉綠茶

荷葉含黃酮類物質(zhì)，與綠茶搭配可增強利尿消脂效果，建議選用干荷葉煮沸后沖泡綠茶。

3、決明子綠茶

炒制后的決明子與綠茶同泡，其大黃酚成分可促進胃腸蠕動，但不宜長期連續(xù)飲用。

4、陳皮綠茶

五年以上陳皮切絲與綠茶燜泡，陳皮揮發(fā)油能輔助調(diào)節(jié)血脂代謝。

飲用消脂綠茶需控制每日攝入量，避免空腹飲用，配合均衡飲食和規(guī)律運動效果更佳。

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