美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

女性用腦過(guò)度怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢

患者：女，25歲

病情描述:
我是一名會(huì)計(jì)，每天都需要大量的腦力去工作，那么在生活中怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性用腦過(guò)度時(shí)可以通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適量吃核桃、深海魚(yú)、雞蛋、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素B片、DHA藻油軟膠囊、卵磷脂膠囊、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。每日可食用3-5顆，注意避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)含有豐富的DHA，是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分，每周建議食用2-3次，每次100-150克。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃中含有卵磷脂和膽堿，能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善大腦功能。建議每天食用1-2個(gè)全蛋，注意對(duì)雞蛋過(guò)敏者禁用。

4、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于改善腦部供氧和神經(jīng)傳導(dǎo)功能?？伸趟鬀霭杌蚯宄矗恐苁秤?-4次，每次100克左右。

二、藥物

1、復(fù)合維生素B

復(fù)合維生素B片包含B1、B6、B12等成分，能改善神經(jīng)功能和緩解疲勞，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)缺乏情況選擇合適劑量。

2、DHA藻油

DHA藻油軟膠囊可直接補(bǔ)充大腦所需DHA，改善認(rèn)知功能，服用前需排除對(duì)藻類過(guò)敏的情況，遵醫(yī)囑控制用量。

3、卵磷脂

卵磷脂膠囊有助于修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞膜，提高記憶力和專注力，腸胃功能不佳者應(yīng)在餐后服用，避免胃腸刺激。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅口服液可改善因缺鋅導(dǎo)致的注意力不集中，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鋅水平，避免過(guò)量攝入引起銅缺乏。

除飲食調(diào)理外，建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，避免持續(xù)用腦過(guò)度。如癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>