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身體所需的三大營養(yǎng)素是什么呢

患者：女，25歲

病情描述:
我的身體不是很好，并且總是感覺很疲憊，檢查發(fā)現(xiàn)有一些營養(yǎng)不良，那么我想知道身體所需的營養(yǎng)素都是哪些呢？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

身體所需的三大營養(yǎng)素是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，它們是維持生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)，分別提供能量、構(gòu)建組織和調(diào)節(jié)生理功能。

1、碳水化合物：

碳水化合物是主要能量來源，分為單糖、雙糖和多糖，存在于谷物、水果等食物中，每日攝入量應(yīng)占總能量的較大比例。

2、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)由氨基酸組成，參與細(xì)胞修復(fù)和免疫調(diào)節(jié)，動物性蛋白和植物性蛋白需均衡攝入，豆類、肉類和乳制品是常見來源。

3、脂肪：

脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，為機體儲存能量并保護(hù)器官，適量攝入堅果、深海魚類有助于心血管健康。

建議通過多樣化飲食均衡攝取三大營養(yǎng)素，避免過量或不足，特殊人群需根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)調(diào)整比例。

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