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繽紛水果沙拉的做法有哪些

患者：女，32歲

病情描述:
我今天去買(mǎi)了很多自己愛(ài)吃的水果，有櫻桃，葡萄，還有草莓，我想知道如何做水果沙拉？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想制作繽紛水果沙拉，可以選用草莓、藍(lán)莓、芒果、獼猴桃等水果，搭配酸奶或蜂蜜調(diào)味。水果沙拉富含維生素和膳食纖維，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)消化。


1、草莓


草莓含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助增強(qiáng)免疫力和保護(hù)皮膚健康。清洗后切塊即可食用。


2、藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素和膳食纖維，有助于改善視力和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。直接加入沙拉中，無(wú)需額外處理。


3、芒果


芒果含有大量維生素A和胡蘿卜素，對(duì)眼睛和皮膚有益。去皮切塊后加入沙拉，口感香甜。


4、獼猴桃


獼猴桃富含維生素C和鉀元素，有助于提高免疫力和維持電解質(zhì)平衡。去皮切片后與其他水果混合。


制作水果沙拉時(shí)，建議選擇新鮮成熟的水果，避免過(guò)量添加糖分，適量食用需注意個(gè)人過(guò)敏情況。

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