美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

什么食物可以美白肌膚呢？

患者：女，32歲

病情描述:
因?yàn)榻?jīng)常在戶外活動(dòng)，我的皮膚變得越來越粗糙，還非常黑，平時(shí)多吃什么可以起到美白肌膚的作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望美白肌膚，可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽、氨甲環(huán)酸、煙酰胺等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況制定美白方案。

一、食物

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抑制黑色素生成；獼猴桃含大量維生素C和抗氧化物質(zhì)，可減少紫外線損傷；檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)角質(zhì)代謝，但需避免日曬后直接使用；堅(jiān)果含維生素E和不飽和脂肪酸，幫助修復(fù)皮膚屏障。

二、藥物

維生素C片可抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成；谷胱甘肽通過抗氧化作用改善膚色暗沉；氨甲環(huán)酸能阻斷黑色素傳導(dǎo)路徑；煙酰胺可抑制黑色素向表皮轉(zhuǎn)移。需注意藥物可能存在胃腸道刺激或光敏反應(yīng)。

日常需配合防曬措施，避免過度日曬導(dǎo)致色素沉著加重，同時(shí)保持充足睡眠和均衡飲食有助于皮膚代謝修復(fù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>