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吃什么能快速燃燒脂肪呢?

患者:女,35歲

病情描述:
身材太胖了,所以我現(xiàn)在急需要燃燒脂肪瘦身,吃什么效果好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望促進(jìn)脂肪代謝,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、綠茶、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案,避免自行使用藥物。

一、食物

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)代謝;雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量;綠茶中的兒茶素可加速脂肪氧化;蘋果的果膠有助于調(diào)節(jié)血脂。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑;左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn);二甲雙胍改善胰島素敏感性;利拉魯肽通過延緩胃排空控制食欲。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

配合規(guī)律有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練效果更佳,避免極端節(jié)食,長期保持每日熱量缺口在合理范圍內(nèi)更有利于健康減脂。

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