美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

熬夜吃點(diǎn)什么好？

患者：男，24歲

病情描述:
經(jīng)常上網(wǎng)熬夜，發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能差了很多，熬夜吃點(diǎn)什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)熬夜情況，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、黃芪精口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，緩解熬夜導(dǎo)致的疲勞感。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和色氨酸，能夠幫助穩(wěn)定神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠質(zhì)量恢復(fù)。

3、燕麥

燕麥富含膳食纖維和B族維生素，可緩慢釋放能量，維持熬夜期間的血糖穩(wěn)定。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，能減輕熬夜引起的氧化應(yīng)激損傷。

二、藥物

1、維生素B族片

復(fù)合維生素B可補(bǔ)充熬夜消耗的B族維生素，改善能量代謝和神經(jīng)功能。

2、褪黑素

褪黑素能調(diào)節(jié)生物鐘紊亂，適用于短期熬夜后的睡眠周期調(diào)整。

3、谷維素

谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用，可緩解熬夜引起的神經(jīng)衰弱癥狀。

4、黃芪精口服液

黃芪提取物有助于增強(qiáng)免疫力，改善熬夜導(dǎo)致的體質(zhì)下降。

長(zhǎng)期熬夜可能引發(fā)免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂等問題，建議調(diào)整作息規(guī)律，必要時(shí)到營(yíng)養(yǎng)科或睡眠門診就診評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>