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總是脫發(fā)可以吃什么改善？

患者：男，31歲

病情描述:
我經(jīng)常加班熬夜，最近總是脫發(fā)掉發(fā)想調(diào)理，總是脫發(fā)可以吃什么改善？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、螺內(nèi)酯、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅元素，有助于改善毛囊健康，促進(jìn)頭發(fā)生長。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養(yǎng)頭皮，減少頭發(fā)脫落。

3. 菠菜

菠菜富含鐵和葉酸，有助于改善血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)。

4. 三文魚

三文魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，能夠增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，減少頭發(fā)斷裂。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸片可補(bǔ)充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善頭發(fā)稀疏問題。

2. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時可能導(dǎo)致脫發(fā)，適量補(bǔ)充有助于改善。

3. 螺內(nèi)酯

螺內(nèi)酯適用于雄激素性脫發(fā)，通過抑制雄激素對毛囊的破壞作用來改善脫發(fā)。

4. 米諾地爾

米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管，促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，刺激毛發(fā)生長。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，減少精神壓力對脫發(fā)的影響。

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