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減肥應(yīng)該吃什么營養(yǎng)食物?

患者:男,36歲

病情描述:
我是個胖子想減肥,改善身體體質(zhì),減肥應(yīng)該吃什么營養(yǎng)食物?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低,有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),能夠滿足減肥期間的營養(yǎng)需求。

4、蘋果

蘋果含有豐富果膠和水分,能夠促進胃腸蠕動,幫助消化和代謝。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他能夠抑制脂肪吸收,適用于肥胖癥患者的體重控制。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過程,可能有助于促進脂肪燃燒。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食,適當增加運動量,避免過度節(jié)食或濫用減肥藥物,必要時可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化減肥方案。

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