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怎樣保持營(yíng)養(yǎng)均衡呢？

患者：男，27歲

病情描述:
我有個(gè)營(yíng)養(yǎng)師朋友跟我說(shuō)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，身體才好，怎樣保持營(yíng)養(yǎng)均衡呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

保持營(yíng)養(yǎng)均衡可通過(guò)多樣化飲食、合理搭配食物、控制攝入量、補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素等方式實(shí)現(xiàn)。

1、多樣化飲食

每日攝入不同種類(lèi)的食物，包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅(jiān)果等，確保各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。

2、合理搭配食物

主食粗細(xì)搭配，葷素合理組合，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等宏量營(yíng)養(yǎng)素比例適當(dāng)。

3、控制攝入量

根據(jù)個(gè)人年齡、性別、活動(dòng)量等調(diào)整食物攝入量，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿蛔?，維持適宜體重。

4、補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素

針對(duì)特殊人群如孕婦、老年人等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣、鐵等易缺乏營(yíng)養(yǎng)素。

建議定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，根據(jù)身體狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于營(yíng)養(yǎng)吸收利用。

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