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常喝茶對(duì)女性有哪些好處？

患者：女，27歲

病情描述:
閨蜜叫我多喝茶，對(duì)女人有好處，常喝茶對(duì)女性有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常喝茶對(duì)女性的好處主要有抗氧化、調(diào)節(jié)代謝、改善心血管健康、促進(jìn)消化、舒緩情緒等。

1、抗氧化

茶葉中的茶多酚具有較強(qiáng)抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老。綠茶中的兒茶素能減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，白茶中的黃酮類物質(zhì)可增強(qiáng)皮膚彈性。長(zhǎng)期適量飲用有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

2、調(diào)節(jié)代謝

烏龍茶和普洱茶中的茶褐素能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，有助于維持健康體重。紅茶中的茶黃素可影響糖代謝過(guò)程，對(duì)血糖穩(wěn)定有一定輔助作用。建議在餐后1小時(shí)飲用效果更佳。

3、改善心血管

茶葉中的茶氨酸和鉀元素有助于維持正常血壓水平，黃烷醇類物質(zhì)能改善血管內(nèi)皮功能。規(guī)律飲用綠茶可降低低密度脂蛋白膽固醇氧化概率，但不宜空腹飲用濃茶。

4、促進(jìn)消化

發(fā)酵茶類含有的微生物代謝產(chǎn)物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。飯后飲用淡茶可幫助分解油膩食物，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免飲用過(guò)濃的茶湯，以免刺激胃黏膜。

5、舒緩情緒

茶氨酸具有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮情緒。花草茶中的芳香物質(zhì)可通過(guò)嗅覺(jué)通路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。建議選擇低咖啡因的茶類如白茶、黃茶，避免夜間飲用影響睡眠。

建議女性根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，體質(zhì)偏寒者可選擇全發(fā)酵的紅茶，體質(zhì)偏熱者適合綠茶。每日飲茶量控制在5-8克茶葉為宜，避免與補(bǔ)鐵劑同服。經(jīng)期及孕期應(yīng)減少濃茶攝入，可改飲枸杞茶等代用茶。注意觀察飲茶后身體反應(yīng)，出現(xiàn)心悸、失眠等不適時(shí)應(yīng)調(diào)整飲茶習(xí)慣。

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