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吃什么能緩解疲勞？

患者：男，35歲

病情描述:
我感覺(jué)我現(xiàn)在工作每天都特別的累，渾身沒(méi)有勁兒，吃什么能有效緩解疲勞？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。堅(jiān)果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，減少疲勞感。深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可以改善大腦功能，減輕精神疲勞。菠菜含有鐵和葉酸，有助于改善貧血引起的疲勞癥狀。

二、藥物

維生素B族參與能量代謝，能夠幫助緩解因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。輔酶Q10具有抗氧化作用，可以改善細(xì)胞能量代謝，減輕疲勞感。黃芪精口服液具有補(bǔ)氣作用，適用于氣虛型疲勞。生脈飲能夠益氣養(yǎng)陰，改善氣陰兩虛引起的疲勞癥狀。

保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，有助于緩解疲勞癥狀。如疲勞持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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