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女性經(jīng)期失血后吃什么滋補?

患者：女，22歲

病情描述:
每次來月經(jīng)，量都比較多，感覺自己失血過多，吃什么滋補比較好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性經(jīng)期失血后可適量吃豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜、牛肉等食物，也可遵醫(yī)囑使用復方阿膠漿、益氣維血顆粒、當歸補血口服液、驢膠補血顆粒、生血寧片等藥物。建議經(jīng)期后及時就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，在醫(yī)生指導下合理進補。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，每100克含鐵量超過20毫克，吸收率較高，有助于補充經(jīng)期流失的鐵元素。建議選擇新鮮豬肝焯水后涼拌或煮湯，每周食用1-2次，避免與濃茶同食影響鐵吸收。脾胃虛弱者需控制攝入量。

2、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能促進骨髓造血功能，配合枸杞煮水可改善氣血不足引起的乏力。每日食用5-10顆為宜，含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)減量。棗核需去除以防劃傷消化道。

3、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進紅細胞生成，研磨后與核桃粉沖服效果更佳。每日攝入量建議15-20克，炒制后更易消化。便溏者需減少用量，避免油脂攝入過多。

4、菠菜

菠菜富含葉酸和維生素C，可幫助鐵元素轉(zhuǎn)化利用，焯水后涼拌能保留更多營養(yǎng)素。建議選擇嫩葉部分，草酸鈣含量較高，腎結(jié)石患者應(yīng)限制食用。不宜與豆腐同食以免影響鈣吸收。

5、牛肉

牛肉中優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素含量豐富，燉煮時加入山楂可提升鐵吸收率。選擇脂肪較少的牛里脊部位，每周攝入300-400克為宜。痛風發(fā)作期需避免食用。

二、藥物

1、復方阿膠漿

適用于氣血兩虛型貧血，含阿膠、紅參等成分，能提升紅細胞壓積?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹脹，感冒發(fā)熱時禁用。需飯前溫水送服，服用期間忌食蘿卜。

2、益氣維血顆粒

針對缺鐵性貧血設(shè)計，含硫酸亞鐵和黃芪提取物，可改善面色蒼白癥狀。部分患者會出現(xiàn)黑便，屬正?，F(xiàn)象。需避免與鈣片同服，間隔2小時以上。

3、當歸補血口服液

含當歸、熟地黃等藥材，適用于血虛引起的月經(jīng)量多。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型，服用后可能出現(xiàn)輕微口干。建議經(jīng)期結(jié)束后連續(xù)服用2周。

4、驢膠補血顆粒

主要成分為驢皮膠和黨參，對失血后頭暈心悸有效。沖服時水溫不宜超過60度，以免破壞活性成分。外感風寒期間暫停使用。

5、生血寧片

含鐵葉綠酸鈉，生物利用度較高，適合胃腸敏感者。服藥后牙齒可能短暫著色，可用吸管服用減少接觸。需定期復查血清鐵蛋白水平。

經(jīng)期后一周內(nèi)可適當增加富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓，幫助鐵質(zhì)吸收。避免劇烈運動導致二次失血，保證每日7-8小時睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等貧血癥狀，應(yīng)及時檢查血常規(guī)，重度貧血需靜脈補鐵治療。日?？娠嬘霉饒A枸杞茶輔助調(diào)理，但不可替代藥物治療。

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