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減肥可以吃什么食物

患者:男,47歲

病情描述:
老公在減肥讓我做一些低脂的菜,請(qǐng)問減肥食譜有什么?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程能消耗更多熱量。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能延緩胃排空速度,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需皮下注射使用。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),每日飲水不少于1500毫升,避免油炸食品和含糖飲料,長(zhǎng)期體重?zé)o改善需到內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診評(píng)估。

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