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怎么搭配食物更健康?

患者:女,24歲 提問于2018-08-28 22:26

病情描述:
平時吃飯不注意搭配,總是按著喜好來,怎么搭配食物更健康?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
原則是“食物多樣,谷類為主”。具體說,一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。還應(yīng)當經(jīng)常更換一下主食的品種,每周應(yīng)吃兩三次雜糧和薯類,如小米、玉米、燕麥、紅薯等,這些粗糧在營養(yǎng)價值上高于精米和白面。
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