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吃西瓜對身體有什么好處

患者:女,16歲

病情描述:
我特別愛吃西瓜,尤其夏天冰鎮(zhèn)的西瓜,請問吃西瓜有什么好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃西瓜有助于補充水分、改善消化、增強免疫力和保護心血管健康。西瓜富含維生素C、番茄紅素、瓜氨酸和膳食纖維等營養(yǎng)成分。

1. 補充水分

西瓜含水量超過90%,能有效預防脫水,適合夏季或運動后補充電解質。

2. 改善消化

膳食纖維促進胃腸蠕動,瓜氨酸可幫助緩解腹脹,對便秘有一定改善作用。

3. 增強免疫

維生素C和番茄紅素具有抗氧化功能,能減少自由基損傷,提升機體抵抗力。

4. 保護心血管

番茄紅素可降低低密度脂蛋白氧化,瓜氨酸有助于維持血管彈性,減少高血壓風險。

建議選擇成熟新鮮的西瓜,避免過量食用導致胃腸不適,糖尿病患者需控制攝入量。

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