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學(xué)生早餐吃什么比較好？

患者：女，16歲

病情描述:
女兒正在長(zhǎng)身體，而且學(xué)習(xí)也特別的辛苦，每天早餐吃什么更合適呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

學(xué)生早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包、燕麥片等食物，也可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨肌醇維B12口服溶液、小兒復(fù)方氨基酸口服液等藥物。建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子營(yíng)養(yǎng)需求搭配早餐，避免高糖高脂食品。

一、食物

1. 牛奶

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

2. 雞蛋

提供卵磷脂和膽堿，促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，建議水煮或蒸蛋形式更易消化。

3. 全麥面包

復(fù)合碳水化合物可維持血糖穩(wěn)定，膳食纖維幫助胃腸蠕動(dòng)。

4. 燕麥片

含β-葡聚糖增強(qiáng)免疫力，搭配堅(jiān)果碎提升早餐營(yíng)養(yǎng)密度。

二、藥物

1. 維生素D滴劑

預(yù)防鈣吸收不足導(dǎo)致的佝僂病，需醫(yī)生評(píng)估后指導(dǎo)補(bǔ)充劑量。

2. 葡萄糖酸鋅口服溶液

改善挑食偏食導(dǎo)致的鋅缺乏，服用前應(yīng)檢測(cè)血鋅水平。

3. 賴氨肌醇維B12口服溶液

針對(duì)食欲減退的學(xué)齡兒童，須排除其他消化道疾病后使用。

4. 小兒復(fù)方氨基酸口服液

適用于體質(zhì)虛弱學(xué)生，不可替代正常飲食攝入。

家長(zhǎng)需保證早餐包含三大營(yíng)養(yǎng)素，每周變換食材種類，出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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