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如何分辨買的芹菜是否新鮮營養(yǎng)？

患者：女，36歲

病情描述:
今天在超市買了芹菜，打算晚上炒著吃，如何分辨買的芹菜是否新鮮營養(yǎng)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

新鮮營養(yǎng)的芹菜通常具有挺拔的莖稈、翠綠的葉片和清香氣味，可通過觀察外觀、觸摸質(zhì)地、嗅聞氣味等方法綜合判斷。

1、觀察外觀

新鮮芹菜的莖稈應(yīng)直立飽滿，表面光滑無褶皺，顏色呈鮮綠色或淺綠色，無黃斑或褐色斑點(diǎn)。葉片應(yīng)完整舒展，顏色鮮亮不發(fā)黃，葉柄基部無腐爛或黏液。若莖稈彎曲軟塌、葉片萎蔫卷曲或出現(xiàn)大面積黃化，則可能存放過久或營養(yǎng)流失。

2、觸摸質(zhì)地

用手指輕捏芹菜莖部，新鮮芹菜質(zhì)地脆硬有彈性，折斷時(shí)能聽到清脆聲響，斷面滲出少量透明汁液。若莖稈松軟發(fā)黏、按壓后難以回彈，或折斷后無汁液滲出，說明水分和營養(yǎng)成分已流失。

3、嗅聞氣味

新鮮芹菜具有特有的清香氣味，靠近根部可聞到淡淡的泥土芬芳。若散發(fā)酸腐、霉變等異味，可能因儲(chǔ)存不當(dāng)導(dǎo)致變質(zhì)。部分商販會(huì)噴灑保鮮劑，若氣味刺鼻不自然需謹(jǐn)慎購買。

4、檢查根部

優(yōu)質(zhì)芹菜根部濕潤略帶泥土，切口新鮮無干枯。若根部干燥開裂、切口發(fā)黑或長出白色霉斑，說明采摘時(shí)間較長，纖維素可能已老化，維生素C和鉀等營養(yǎng)素含量會(huì)顯著降低。

5、對(duì)比季節(jié)

應(yīng)季芹菜（春秋季）通常更新鮮營養(yǎng)，冬季大棚種植的芹菜莖稈較細(xì)，香味較淡。購買時(shí)可選擇帶有根須的整株芹菜，其保鮮期比切根芹菜長，葉酸和膳食纖維保存更完整。

儲(chǔ)存芹菜時(shí)建議用濕紙巾包裹根部直立放置于冰箱冷藏室，避免陽光直射。烹飪前用流水沖洗縫隙處泥土，嫩葉可涼拌保留更多維生素，莖稈快炒能減少鉀元素流失。脾胃虛寒者不宜過量食用，腎功能不全患者需控制攝入量。

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