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什么食物可以減輕體重?

患者:女,26歲

病情描述:
我想要減肥,但是又不想節(jié)食,覺得那樣太痛苦,什么食物可以幫助我減肥?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),能夠幫助維持代謝功能。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量較多,有助于減重。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能延緩胃排空速度,減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲。

4、西布曲明

西布曲明通過中樞作用增加飽腹感,但需警惕心血管副作用。

減重需結(jié)合規(guī)律運動和均衡飲食,避免過度依賴單一方法,長期保持健康生活方式才能維持理想體重。

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