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想補(bǔ)鈣吃點(diǎn)什么好呢

患者：女，26歲

病情描述:
我前天去檢查發(fā)現(xiàn)有缺鈣的問題，想補(bǔ)鈣吃點(diǎn)什么好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合日常飲用。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣，北豆腐鈣含量較高，每100克約含138毫克鈣。

3、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量突出，每100克西藍(lán)花含47毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

4、芝麻

芝麻每100克含鈣量高達(dá)780毫克，建議磨碎后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，可能出現(xiàn)腹脹等胃腸反應(yīng)。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好胃腸刺激小，適合兒童或胃腸功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)腸道鈣吸收，與鈣劑聯(lián)合使用效果更佳。

補(bǔ)鈣期間建議配合適度曬太陽和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免與富含草酸的蔬菜同時(shí)食用，長期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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