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熬夜以后吃什么水果有利于恢復(fù)呢?

患者:女,27歲

病情描述:
我最近經(jīng)常熬夜,熬夜以后吃什么樣的水果是有利于身體恢復(fù)的呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后可以適量吃香蕉、藍(lán)莓、橙子、獼猴桃等水果,有助于補(bǔ)充能量和抗氧化物質(zhì),促進(jìn)身體恢復(fù)。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀和鎂,能緩解疲勞并幫助維持電解質(zhì)平衡。


2、藍(lán)莓


藍(lán)莓含花青素等抗氧化成分,可減輕熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷。


3、橙子


橙子維生素C含量高,有助于增強(qiáng)免疫力和緩解熬夜后的虛弱感。


4、獼猴桃


獼猴桃含多種維生素及膳食纖維,能促進(jìn)消化并改善熬夜后的皮膚狀態(tài)。


建議搭配充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng),避免長期熬夜。若持續(xù)出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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