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久坐的人應(yīng)該吃什么？

患者：女，27歲

病情描述:
我是朝九晚六的上班族，經(jīng)常坐著，基本上沒什么運動，久坐的人應(yīng)該怎么吃什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

久坐人群可以適量吃燕麥、深海魚、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片、阿托伐他汀鈣片、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，減少久坐導(dǎo)致的便秘風險。

2、深海魚

深海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低血脂，預(yù)防久坐引發(fā)的血液循環(huán)問題。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力，減少久坐帶來的代謝壓力。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，改善久坐可能引發(fā)的消化功能紊亂。

二、藥物

1、阿司匹林腸溶片

阿司匹林腸溶片可用于預(yù)防血栓形成，適合久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的人群。

2、硫酸氫氯吡格雷片

硫酸氫氯吡格雷片具有抗血小板聚集作用，有助于降低久坐人群的心血管疾病風險。

3、阿托伐他汀鈣片

阿托伐他汀鈣片可調(diào)節(jié)血脂，適合久坐伴隨血脂異常的患者。

4、二甲雙胍

二甲雙胍適用于久坐導(dǎo)致的糖代謝異常，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

久坐人群應(yīng)定期起身活動，結(jié)合飲食調(diào)整和必要醫(yī)療干預(yù)，降低健康風險。

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