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楊梅的功效是什么

患者:男,28歲

病情描述:
楊梅很符合我的口感,我就會常買來吃,楊梅的功效都有哪些呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

楊梅具有抗氧化、促進(jìn)消化、改善貧血、增強免疫等功效,適量食用有助于健康。

1、抗氧化:

楊梅富含花青素和維生素C,能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低氧化應(yīng)激損傷。

2、促進(jìn)消化:

楊梅中的有機(jī)酸和膳食纖維可刺激胃酸分泌,加速胃腸蠕動,緩解腹脹和便秘。

3、改善貧血:

楊梅含鐵量較高,輔以維生素C促進(jìn)鐵吸收,對缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。

4、增強免疫:

楊梅的多酚類物質(zhì)能調(diào)節(jié)免疫功能,維生素C可提升白細(xì)胞活性,幫助抵御病原體。

建議每日食用不超過200克,脾胃虛寒者需控制攝入量,過敏體質(zhì)者初次嘗試應(yīng)少量測試。

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