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熬夜后吃什么對受損身體有益

患者：女，29歲

病情描述:
我家孩子比較小，一生病我就要熬夜看護，一般吃什么對熬夜后的身體有幫助？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

熬夜后可以適量吃香蕉、核桃、藍莓、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、黃芪精等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀和鎂，有助于緩解疲勞和穩(wěn)定情緒，適合熬夜后補充能量。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于修復腦細胞和改善記憶力。

3. 藍莓

藍莓富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)自由基，減輕熬夜對身體的損害。

4. 燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖和提供持久能量。

二、藥物

1. 維生素B族片

維生素B族片可以補充因熬夜消耗的B族維生素，幫助恢復體力和改善代謝。

2. 褪黑素

褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善熬夜后的睡眠質(zhì)量。

3. 谷維素

谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用，可以緩解熬夜后的神經(jīng)疲勞。

4. 黃芪精

黃芪精能夠補氣養(yǎng)血，增強免疫力，適合熬夜后體質(zhì)虛弱的人群。

熬夜后應注意補充水分，避免高糖高脂飲食，適當進行輕度運動以促進血液循環(huán)，保證后續(xù)充足睡眠。

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