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哪些食療方能治療失眠呢

患者:女,28歲

病情描述:
我這幾年以來經(jīng)常會(huì)失眠,哪些食療方能治療失眠呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過酸棗仁粥、百合蓮子湯、桂圓紅棗茶、茯苓小米粥、核桃芝麻糊等食療方輔助調(diào)理。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、心脾兩虛等因素有關(guān),建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與藥物干預(yù)。

一、酸棗仁粥

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效,適用于心肝血虛引起的失眠多夢。將酸棗仁研磨后與粳米同煮成粥,有助于緩解入睡困難、易驚醒等癥狀。脾胃虛弱者需控制食用量,避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二、百合蓮子湯

百合清心除煩,蓮子補(bǔ)脾益腎,兩者搭配可改善陰虛火旺型失眠。表現(xiàn)為心煩燥熱、夜間盜汗的人群可適量飲用。蓮子需去芯避免苦寒傷胃,慢性腹瀉患者應(yīng)慎用此方。

三、桂圓紅棗茶

桂圓補(bǔ)益心脾,紅棗養(yǎng)血安神,適合氣血兩虛導(dǎo)致的失眠健忘。長期熬夜或產(chǎn)后體虛者飲用可改善睡眠質(zhì)量。糖尿病患者需減少紅棗用量,防止血糖波動(dòng)。

四、茯苓小米粥

茯苓利水滲濕兼能寧心,小米健脾和胃,對(duì)痰濕內(nèi)擾型失眠有效。常伴口黏苔厚、胸悶頭暈癥狀者可定期食用。腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生后調(diào)整茯苓用量。

五、核桃芝麻糊

核桃補(bǔ)腎健腦,芝麻滋陰潤燥,適用于腎精不足引起的早醒難寐。腦力勞動(dòng)者或更年期人群可晚間適量食用。便溏或脂溢性皮炎患者需控制攝入量。

食療調(diào)理需長期堅(jiān)持并配合規(guī)律作息,睡前避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品,保持臥室環(huán)境安靜黑暗。若失眠持續(xù)超過一個(gè)月或伴隨日間功能障礙,應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診,排除焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等病理性因素,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜類藥物。

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