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香蕉吃了會(huì)影響到情緒嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我情緒不好的時(shí)候，老公就會(huì)給我吃些香蕉，吃香蕉會(huì)影響到情緒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉適量食用有助于改善情緒，可能與色氨酸、維生素B6、鎂元素、天然糖分等成分有關(guān)。

1、色氨酸

香蕉富含色氨酸，該物質(zhì)是合成血清素的前體，血清素缺乏可能導(dǎo)致情緒低落，日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食調(diào)節(jié)。

2、維生素B6

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，香蕉中的含量較高，長(zhǎng)期缺乏可能引發(fā)焦慮，建議搭配全谷物等食物補(bǔ)充。

3、鎂元素

鎂具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用，香蕉含鎂量適中，鎂缺乏易導(dǎo)致煩躁，堅(jiān)果和深綠色蔬菜也是良好來(lái)源。

4、天然糖分

香蕉的果糖可快速提供能量，短暫改善腦力疲勞，但血糖波動(dòng)可能影響情緒穩(wěn)定性，需控制單次食用量。

情緒問(wèn)題持續(xù)存在時(shí)建議就醫(yī)評(píng)估，日常可搭配富含歐米伽3脂肪酸的魚(yú)類及復(fù)合碳水化合物維持情緒穩(wěn)定。

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