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飯前喝一杯溫水可以瘦肚子嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我現(xiàn)在每天飯前都會喝一杯溫水，朋友告訴我這樣能減肥，我想瘦肚子，可以嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飯前喝一杯溫水對瘦肚子效果有限，主要與增加飽腹感、促進消化、改善代謝、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。

1. 增加飽腹感

溫水可短暫占據(jù)胃部空間，減少正餐進食量，但效果因人而異，需長期堅持配合飲食控制。

2. 促進消化

適量溫水能刺激胃腸蠕動，幫助食物分解吸收，避免腹脹，但無法直接分解腹部脂肪。

3. 改善代謝

水溫接近體溫時可能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，但對局部減脂無特異性作用。

4. 調(diào)節(jié)習(xí)慣

規(guī)律飲水有助于減少高熱量飲品攝入，間接控制熱量，需結(jié)合運動才能顯現(xiàn)腹部塑形效果。

建議搭配有氧運動與核心訓(xùn)練，控制精制碳水?dāng)z入，避免依賴單一方法減重。

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