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有哪些食物有抗皺的功效？

患者：女，38歲

病情描述:
女人上了年紀，皺紋就多了，日常生活有哪些食物是有抗皺的功效的？
共1個回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科

若出現(xiàn)皮膚松弛或希望預防皺紋，可以適量吃深海魚、番茄、堅果、藍莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、透明質(zhì)酸鈉、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚細胞膜健康，減少炎癥反應導致的膠原蛋白流失。

2. 番茄

含番茄紅素能中和自由基，減緩紫外線對皮膚的氧化損傷，增強皮膚彈性。

3. 堅果

提供維生素E和鋅元素，促進皮膚修復再生，抑制皺紋形成。

4. 藍莓

花青素具有強抗氧化性，可保護膠原纖維免受降解，延緩皮膚老化進程。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，能減少自由基對皮膚真皮層的破壞，改善皮膚干燥粗糙。

2. 膠原蛋白肽粉

口服后可被吸收轉(zhuǎn)化為膠原蛋白前體，補充皮膚流失的支撐結(jié)構(gòu)物質(zhì)。

3. 透明質(zhì)酸鈉

通過提升皮膚含水量增加飽滿度，減少因干燥形成的細紋。

4. 輔酶Q10

參與細胞能量代謝，增強皮膚細胞活性，減緩光老化引起的皺紋加深。

日常需配合防曬措施，避免過度清潔導致皮膚屏障受損，保證充足睡眠有助于維持皮膚代謝功能。

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