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怎樣喝蜂蜜可以減肥

患者：女，37歲

病情描述:
老公買了一罐蜂蜜，我想喝蜂蜜來減肥，請問應(yīng)該怎么喝？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜水可在餐前30分鐘或替代高糖零食時(shí)飲用輔助減肥，需控制每日攝入量并配合運(yùn)動(dòng)。

蜂蜜雖含果糖和葡萄糖，但升糖指數(shù)低于精制糖，適量飲用可減少對高熱量食物的渴望。餐前飲用100-200毫升溫水沖泡的蜂蜜水能增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量。選擇深色蜂蜜如蕎麥蜜、桉樹蜜，其抗氧化物質(zhì)含量較高。避免在夜間或飯后立即飲用，防止多余熱量堆積。需注意單日蜂蜜攝入不超過50克，糖尿病患者及肥胖人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。

減肥期間建議每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，配合高纖維飲食。長期飲用蜂蜜水需觀察體重變化，若效果不佳應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。蜂蜜不能替代正餐營養(yǎng)，需保證蛋白質(zhì)、蔬菜的均衡攝入。出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。

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