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吃芒果的好處有有哪些

患者：女，47歲

病情描述:
我媽媽不太愛(ài)吃芒果，我每次買很多芒果她都不吃。我想跟我媽媽說(shuō)一下吃芒果的好處。吃芒果有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃芒果有助于補(bǔ)充維生素C、改善消化、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力。芒果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用對(duì)健康有多重益處。


1、補(bǔ)充維生素C


芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚健康，同時(shí)具有抗氧化作用。


2、改善消化


芒果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，幫助維持消化系統(tǒng)正常功能。


3、保護(hù)視力


芒果中的維生素A和類胡蘿卜素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜健康，降低夜盲癥和年齡相關(guān)性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。


4、增強(qiáng)免疫力


芒果含有的多種維生素和礦物質(zhì)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，幫助抵抗外界病原體入侵。


建議選擇成熟度適中的芒果食用，避免過(guò)量攝入以防糖分過(guò)高，對(duì)芒果過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

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