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兒童每天攝入多少食鹽合適

患者：男，7歲

病情描述:
我不想讓孩子吃過咸的食品，覺得應(yīng)該控制一下食鹽量，那兒童每天攝入多少食鹽合適？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

兒童每日食鹽攝入量建議控制在1-3克，具體需根據(jù)年齡、體重及健康狀況調(diào)整。

1歲以下嬰兒無須額外添加食鹽，母乳或配方奶中的鈉含量已能滿足需求。過早攝入食鹽可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響味覺發(fā)育。1-3歲幼兒每日食鹽不超過1.5克，此時腎臟功能尚未完全成熟，過量鈉攝入可能增加未來高血壓風(fēng)險。4-6歲兒童可逐漸增加至2-3克，但仍需避免腌制食品、加工零食等高鹽食物。7歲以上兒童接近成人標(biāo)準(zhǔn)，但每日仍建議不超過5克，需注意隱性鹽分如醬油、味精的攝入。

家長需培養(yǎng)兒童清淡飲食習(xí)慣，烹飪時用檸檬汁、香菇粉等天然調(diào)味品替代部分食鹽。定期檢查食品標(biāo)簽，避免選擇鈉含量超過30%每日參考值的包裝食品。若兒童存在慢性腎病、先天性心臟病等疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控鹽。日常可通過新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀元素，幫助平衡體內(nèi)鈉水平。

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