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黑豆能起到美容的效果嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)吃黑豆能起到美容的效果，這種說(shuō)法是真的嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黑豆有助于美容，其美容效果主要與抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善皮膚微循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等因素有關(guān)。

1、抗氧化

黑豆富含花青素和多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩皮膚衰老。日?？纱钆?a href="http://www.international-tax-support.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素E食物增強(qiáng)效果。

2、膠原蛋白合成

黑豆中的異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白可刺激膠原生成，改善皮膚彈性。建議與富含維生素C的水果同食提升吸收率。

3、改善微循環(huán)

黑豆含鐵元素和膳食纖維，能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。貧血人群需配合動(dòng)物肝臟食用。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

黑豆植物雌激素可平衡激素水平，減少痤瘡和色斑。內(nèi)分泌紊亂者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

建議將黑豆與黑芝麻、核桃等食材搭配食用，避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適，皮膚問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

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