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喝咖啡會(huì)有好處嗎

患者：女，24歲

病情描述:
我?guī)缀趺刻煜挛缍家獩_泡一杯咖啡喝，常喝咖啡會(huì)有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用咖啡對(duì)身體有一定好處，但需根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整攝入量。

咖啡含有咖啡因、綠原酸等活性成分，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助提神醒腦，提高注意力和工作效率。綠原酸具有抗氧化作用，有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。長期規(guī)律飲用咖啡可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性疾病的發(fā)病概率?？Х冗€能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解功能性便秘有一定幫助。飲用時(shí)選擇純黑咖啡或添加少量牛奶的方式更為健康。

過量飲用咖啡可能導(dǎo)致心悸、失眠、焦慮等不適癥狀。咖啡因會(huì)刺激胃酸分泌，胃腸功能較弱的人群可能出現(xiàn)反酸、胃痛等反應(yīng)。部分人群對(duì)咖啡因代謝較慢，少量飲用也可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。孕婦、高血壓患者、心律失?；颊叩忍厥馊巳盒鑷?yán)格控制咖啡攝入量。飲用咖啡后出現(xiàn)明顯不適者應(yīng)停止飲用并咨詢醫(yī)生。

建議每日咖啡因攝入量不超過400毫克，約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準(zhǔn)杯美式咖啡。避免空腹飲用咖啡以減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。飲用咖啡后注意補(bǔ)充水分以防脫水。對(duì)咖啡因敏感者可選擇低咖啡因咖啡或茶類替代。保持規(guī)律作息和均衡飲食比依賴咖啡提神更為重要。

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