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懷孕要補充哪些營養(yǎng)?

患者:女,25歲

病情描述:
我剛檢查出來懷孕,孕吐還不明顯,這期間要補充哪些營養(yǎng)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕期間需要補充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素,也可以遵醫(yī)囑吃復合維生素、硫酸亞鐵、碳酸鈣、藻油DHA等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定個性化營養(yǎng)方案,通過均衡飲食和科學補充滿足母嬰健康需求。

一、食物

1、葉酸

深綠色蔬菜、動物肝臟、豆類富含天然葉酸,有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形,建議每日攝入400-800微克。

2、鐵

紅肉、動物血制品、黑木耳含血紅素鐵,吸收率高,可預防妊娠期貧血,建議搭配維生素C食物促進吸收。

3、鈣

奶制品、芝麻醬、豆腐干提供生物利用度高的鈣質(zhì),每日需1000-1200毫克,支持胎兒骨骼發(fā)育。

4、DHA

三文魚、鯖魚、亞麻籽含Omega-3脂肪酸,每周食用2-3次深海魚可促進胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。

二、藥物

1、復合維生素

含葉酸、維生素B族等孕期必需成分,需選擇專為孕婦設(shè)計的劑型,避免維生素A過量。

2、硫酸亞鐵

治療缺鐵性貧血常用藥物,可能引起便秘等副作用,應(yīng)與維生素C同服提升吸收率。

3、碳酸鈣

鈣補充劑需分次服用,單次不超過500毫克,避免與高鐵食物同食影響吸收。

4、藻油DHA

植物來源DHA補充劑適合海鮮過敏者,需注意EPA含量不宜過高。

孕期營養(yǎng)補充應(yīng)遵循醫(yī)囑,避免盲目大劑量補充,定期監(jiān)測血常規(guī)、微量元素等指標,配合適度運動和充足睡眠。

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