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味精是否安全?

患者:女,32歲

病情描述:
平時聽很多人味精出吃多了會變傻,味精是否安全?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

味精在常規(guī)食用量下是安全的。其主要成分谷氨酸鈉是人體代謝的正常物質(zhì),安全性已獲國際權(quán)威機構(gòu)認可,合理使用不會危害健康。

1、代謝安全

谷氨酸鈉在體內(nèi)可分解為谷氨酸和鈉離子,谷氨酸是神經(jīng)遞質(zhì)前體,鈉離子參與電解質(zhì)平衡,正常代謝不會蓄積毒性。

2、劑量標準

聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議每日攝入量不超過6克,常規(guī)烹飪使用量遠低于此標準,國內(nèi)食品添加劑使用標準也嚴格限定添加量。

3、敏感人群

極少數(shù)人對谷氨酸鈉敏感可能出現(xiàn)頭痛等不適,這類人群應(yīng)減少攝入,但并非味精本身存在安全問題。

4、烹飪影響

高溫烹飪可能使部分谷氨酸鈉轉(zhuǎn)化為焦谷氨酸,但轉(zhuǎn)化量極低且無明確健康風險,正常烹飪無須特殊處理。

建議控制每日味精總量在3克內(nèi),避免與高鹽食物同用,特殊體質(zhì)者出現(xiàn)不適及時停用并咨詢醫(yī)師。

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