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哪些食物是相克的？

患者：女，26歲

病情描述:
我想知道哪些食物是相克的，一起吃的話會(huì)引起什么后果？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

食物相克的說法缺乏科學(xué)依據(jù)，目前沒有明確證據(jù)表明特定食物搭配會(huì)導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食中常見的食物組合如豆?jié){與雞蛋、螃蟹與柿子等，在適量食用前提下通常不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

食物相互作用可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收效率，但極少直接導(dǎo)致中毒或嚴(yán)重健康問題。例如茶葉中的鞣酸可能降低鐵的吸收率，但不會(huì)引起身體損傷。菠菜與豆腐搭配可能形成草酸鈣沉淀，但對(duì)健康人群的鈣吸收影響有限。海鮮與維生素C含量高的食物同食可能產(chǎn)生微量砷化物，但遠(yuǎn)低于中毒劑量。乳制品與抗生素同服可能降低藥效，屬于藥物與食物的相互作用范疇。未成熟的柿子與高蛋白食物同食可能引發(fā)胃部不適，但成熟柿子無此風(fēng)險(xiǎn)。

保持飲食多樣化是避免營(yíng)養(yǎng)失衡的關(guān)鍵，特殊人群如慢性病患者或過敏體質(zhì)者需注意個(gè)體化飲食禁忌。烹飪方式不當(dāng)如發(fā)芽土豆、未煮熟的豆角等本身含有毒素，與食物搭配無關(guān)。建議通過均衡膳食結(jié)構(gòu)獲取營(yíng)養(yǎng)，無須過度擔(dān)憂食物相克問題，如有特殊健康疑慮可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估。

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