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補腎壯骨藥方怎樣做?

患者:男,29歲

病情描述:
我腎虛,腰酸,乏力,還沒有精神,朋友說我這種情況需要補腎壯骨,那該如何食療?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補腎壯骨可通過食療方、中藥方、運動療法、穴位按摩四種方式實現(xiàn),常見原因包括腎精不足、骨質(zhì)疏松、久病體虛、年老腎衰等。


1、食療方


黑豆豬骨湯可補腎填精,需搭配杜仲、枸杞燉煮;核桃芝麻糊含鈣質(zhì)與不飽和脂肪酸,適合碾粉沖服;蝦皮紫菜湯富含天然鈣質(zhì);牛骨髓蒸蛋可溫補腎陽。


2、中藥方


熟地黃配伍山茱萸可滋補腎陰,淫羊藿搭配肉蓯蓉能溫補腎陽,骨碎補聯(lián)合續(xù)斷有助于強筋健骨,需在中醫(yī)師指導下辨證使用中草藥煎劑或丸散劑型。


3、運動療法


八段錦雙手攀足固腎腰動作可刺激督脈,太極拳云手式能調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血,靠墻深蹲可增強股四頭肌力量,建議每日堅持15分鐘低強度鍛煉。


4、穴位按摩


按壓涌泉穴能引火歸元,艾灸關元穴可溫補下焦,揉按腎俞穴有助于改善腰膝酸軟,太溪穴點按可滋補腎陰,每個穴位按摩3-5分鐘為宜。


避免過度勞累及寒涼飲食,定期進行骨密度檢測,骨質(zhì)疏松患者需配合抗骨吸收藥物治療,急性腰痛發(fā)作時應及時就醫(yī)。

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