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什么東西對(duì)我們眼睛有好處呢？

患者：女，33歲

病情描述:
最近天天盯著電腦看，眼睛有一些受不了，多吃什么食物能幫助健康眼鏡呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望保護(hù)視力，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜健康。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，可延緩黃斑退化。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為抗氧化劑，可減少自由基對(duì)眼睛的損傷，改善視覺(jué)功能。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，缺乏會(huì)導(dǎo)致角膜干燥和視力下降。

3、越橘提取物

越橘提取物能促進(jìn)眼部微循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的酸脹不適。

4、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可減輕干眼癥狀。

日常注意控制電子屏幕使用時(shí)間，每隔40分鐘遠(yuǎn)眺放松，保持室內(nèi)光線適宜，避免在黑暗環(huán)境中用眼。

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